gryf prosty

Jesli chodzi o hantle i gryf to nie wiem czy wybrac prosty czy lamany? http://allegro.pl/50-kg-hantle-gryf-prosty-150-cm-sztanga-obciazenie-i5035534588.html http://allegro.pl/zestaw-trex-47kg-sztanga-obciazenia-i-gryfy-1u8-i6566784231.html Zmieniony przez - MatrexOpole w dniu 2018-02-17 19:58:04

[...] wydatki, więc z 800-1000zł wyjdzie jakoś 1600-2000. Na ten moment z marbo kupiłem: Ławka MS-L102 - 479,20zł Wyciąg MS-W102 - 319,20zł Gryf prosty 30mm 198cm - 239,20zł 2x gryf prosty śrubowy 30mm 40cm - 107,12zł Łącznie - 1142,72zł Do tego około 72,5kg obciążenia z OLX (było 28mm, ale za darmo było docięcie do 31mm) w konfiguracji: 4 x 0,5kg 6 [...]

ostatnio robiłem coś takiego: pon. klatka, biseps Klatka: Wyciskanie płaska ławka(można zmieniać z gryfu na sztangielki) Wyciskanie skośna ławka Przenoszenie Rozpiętki (można zmieniać kąt ławki) Biceps: Unoszenie sztangi (gryf prosty) Modlitewnik (gryf prosty) Ćwiczenie izolowane wt. barki Barki: Unoszenie sztangi do brody Wyciskanie zza pleców (z [...]

Złóżcie mi zestaw : Ławka Heavy Avenger Gryf prosty Fi 50 Gryf lekko łamany Fi 50 120 KG obciążenia Fi 50 To wszystko za trochę powyżej 1000 pln jak napisał autor, a chętnie dokupię jeszcze Stojaki HS4 w "sklepowej" cenie. Zmieniony przez - Puchacz27 w dniu 2013-09-13 13:36:33

[...] 3-5/ 7-10 powtórzen A w 5 będzie 5 serii 5/ 2-5/ 5 / 1-2/ 5 powtórzen ???? Dobrze myśle? W 10 i 5 będzie inny rozkład procentowy ciężarów tak? I teraz pytanie kolejne. Mam piwniczna siłownie tzn. ławka prosta, skos, stojaki, gryf prosty, łamany, hantle, obciążenie. Jaki plan z postu Wodyna będzie odpowiedni? Z góry dzięki za odpowiedzi. pzdr

Tak przy okazji to na koniec roku bede sprzedawał siłownie swoją bo sie zapisuje na publiczną. Jakby ktos chciał to mam: -ławke regulowaną kilka poziomów -stojaki regulowane -gryf prosty -gryf łamany -hantle skręcane -worek treningowy -do sprzedania by bylo gdzieś z 70 kg obciążenia. To na koniec grudnia. Bo jak mowie od stycznia cwicze gdzies [...]

np http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/160 lub http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/317 co do stojakow, mam gryf 150 cm, co ma 92 cm dlugosc "rączki" takze 90 cm szerokosci bedzie ok racja ?. chyba ze bym dokupil dluzszy gryf ale po co... wyciag http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/260 belka [...]

[...] kg) - 300 zl - drugie stojaki do laweczki pod hantle 50 zl - wyciag (gora, dol) + drazki + 60 kg obciazenia - 250 zl - modlitewnik (regulowane oparcie) - 100 zl - zestaw: gryf prosty 180 cm, gryf prosty 150 cm, 2 hantle 40 cm, 100 kg obciazenia - 400 zl Gryfy sa chromowane, gwintowane z zaciskami srubowymi tzw. "motylki". Obciazenie [...]

[...] aktualnie 6 tyg przemyślanych treningów Uprawiane inne sporty : wf w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka regulowana, stojaki, gryf prosty, gryf łamany, 2 gryfy krótkie, obciążenie, ławka do brzuszków, wyciąg górny i dolny, drążek Dieta : 350w 170b 100t z każdym dniem coraz bardziej sie stosuje do [...]

Ze sprzętu siłowego mam: Gryf prosty x1 Gryf łamany x1 Sztangielki x 4 Obciążenia ok. 100 kg Ławkę do wyciskania plus modlitewnik Ławkę podwójnie regulowaną /SFD/2017/4/13/671fd8afc2cb4f05b4ec08f8cae252e0.jpg Wrzucam jeszcze dzisiejszy plan posiłków. Na obiad będzie zupa. /SFD/2017/4/13/38efd0dc216c4a53a37aa87c010365ac.jpg I do tego pomiary wagi [...]

pas - 30 zł obciążenie - 2x2,5 (po 10 zł), 4x1,25 (po 6zł) i 8x0,5 (po 4 zł); piątek, które są na zdjęciach, już nie mam gryf prosty 182 cm - 70 gryf prosty 165 cm - 60 2 x gryfy 40 cm (inne średnice) - po 20 łamany 120 cm - 55 modlitewnik Kelton - 80 ławka z regulowanym skosem w dół Thorn - 130 wysyłka tyle, ile wyjdzie za kuriera, czyli gdzieś [...]

[...] Sesja A przysiad ze sztangą- 4s podciąganie na drążku - 3s wyciskanie sztangą płasko - 3s wyciskanie żołnierskie - 3s pompki na poręczach - 2s uginanie ramion stojąc (gryf prosty) - 2s wspięcia na palce - 2s brzuch - 2s Sesja B podciąganie na drążku - 2s MC - 3s wypychanie nogami na suwnicy - 3s wyciskanie sztangą płasko - 3s [...]

Zdecydowanie polecam zakupić ławkę, stojaki + gryf prosty 180cm. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-13431-Gryf-prosty-srubowy-30-mm-180-cm-wzmocniony-MW-G180-EX-SR-Marbo-Sport.html Na stronie firmowej znajdziesz bardzo dużo opinii na [...]

weź sobie ten najlepiej :) http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html niestety nie ma go na allegro... a ten?: http://allegro.pl/magnus-extreme-gryf-180cm-prosty-ryflowany-28mm-i2920148105.html Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-06 12:48:30 Zmieniony przez - elitdaros w dniu 2013-01-06 12:48:41

[...] :) MC to była głupa faktycznie już na pewno nie będę robił takich głupstw ;] Ps: Przepraszam że wcześniej nie mówiłem ale każde kg liczone w ćwiczeniach w których używam gryfu a nie sztangielek nie podliczałem wagi samego gryfu ( mój gryf prosty + nakrętki waży 10kg) dlatego można powiedzieć że np: z 86mc podnosze 96kg itp itd ale już nie [...]

[...] ćwiczeń, jakby ''ból'' chciał o sobie przypomnieć. Coś długo się trzyma no ale co zrobić ;)... Dlatego postanowiłem że dla pewności zacznę dzisiejszy trening od 30kg (tzn + gryf prosty 10kg = 40kg), żeby zniwelować ból, który prawdopodobnie już nie wystąpi bo będę robić technicznie i wolno Wolę tak niż się znowu siłować i łapa gorzej się napina [...]

[...] Stojak + obciążenie kompozytowe / butoniczne 35kg => SPRZEDANE 3. Gryf prosty 160cm gwintowany + nakrętki => 59zł 4. Gryf prosty 100cm + zaciski imbusowe => SPRZEDANE 5. 2x gryfy krótkie gwintowane + nakrętki => 50zł Tak jak pisałem wcześniej, odbiór osobisty w Gdyni. Zmieniony przez - ratt13131 w dniu 2013-12-14 14:47:21 Zmieniony przez - [...]

[...] -> 10zł/szt. - obciążenie 0,5 KG FI 26 HEKTOR (6 szt.) -> 8zł/szt. !!!Przy zakupie stojaka na obciążenia i wszystkich obciążeń cena to 650zł!!! (+ ew. koszt wysyłki 90zł) - gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) -> 80zł - gryf do sztangielki z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) -> 25zł/szt. - gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR (1 [...]

[...] * obciążenie 2,5 KG 26 FI z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) *obciążenie 1,25 KG FI 26 z opaska gumowa HEKTOR (6 szt.) *obciążenie 0,5 KG FI 26 HEKTOR (6 szt.) - zestaw gryfów -> 165zł *gryf lekko łamany z zaciskami 132 cm HEKTOR (1 szt.) *gryf do sztangielki z zaciskami 38 cm HEKTOR (2 szt.) *gryf prosty z zaciskami 185 cm HEKTOR [...]

więc tak: -kule 5kg i 4 kg -piłki lekarskie 2kg i 3kg -gryf prosty 180cm -gryf prosty 220cm -2x hantle 35cm - ławeczka z regulacją oparcia ciężarki: 6x 20kg 4x 10kg 8x 5kg 8x 2,5kg 4x 1,25kg 4x 1kg Mam jeszcze wyciąg ciężar maks 120kg To chyba wszystko.